trening jak

no co ty... mi chodzi o to żeby chodzidź rzadziej i robic mniej intesywny trening tzn. Pogoda nie pozwala na tak intesywny trening jak wcześniej , a przy tym nie tracić tego co mam .

FBW już przerobiłem i czuje się na siłach na taki trening jak napisałęm wyżej. Robiłe już go 2 razy i jest w sam raz, tylko właśnie nie wiem czy wszystko dobrze wypisałem, serie i kolejność niektórych ćwiczeń.

zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

Dzisiaj 5 godzin zajęć, a potem 4 godziny wałęsania się po Warszawie. Na razie parę fotek i spać, bo od jutra rana znów trening. Jak będzie czas, będę kontynuował pisanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97758dcf5b544c4aefa0f032f5258e5.jpg

[...] o 6:00 pobudka i Storm+Arginina,6:30 I śniadanie+Multipack+Saw Palmetto+Glukozamina,9:30 II śniadanie+buildup,10:30 Shock 4 miarki,11:00 5 min rowerek,rozgrzewka,streching,trening...Jak zszedłem z rowerka to bardziej niż zwykle przyśpieszony oddech i jakiś taki niepokój jak po dużej dawce kofeiny albo efki,niepokój minął jakieś 10 minut później [...]

oblicz 5% progresji co trening jak nei uda sie zwiekszyc o 5% to daj co drugi trening o 10% skoku ciezaru

Wstaje rano, nie chce mi sie jesc, jem na sile, mam robic aeroby to deszcz pada... przygnebienie... trening jak trening aby na silke zajechac... ale diete pilnowac, zeby sobie to wszystko robic... poza tym za 3 miechy mam 2 giga egzaminy, do ktorych ciezko mi sie przybrac... ech...

bokserx - każda metoda jest dobra i wszystko zależy od tego tak wykonujemy trening, jak trenujemy mięśnie i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej [...]

Nic nie zmniejszać. Jeść 1900, solidnie ćwiczyć siłowo obserwować obwody i kompozycję sylwetki - jeśli się poprawia - nic nie psuć, czyli dalej 1900 i trening jak się progres zatrzyma - to moim skromnym zdaniem - pójść na siłownię, bo 20 kg to obciążenie "na chwilę" ewentualnie dołożyć aero/interwały obcinanie kalorii to ostatecznosć

No to ŻYJMY CHWILĄ :D 15.06.2012 B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 6/6/6/6/6/6 E = P-6/6/6/6/6/6 L-6/6/6/6/6/6 F = 6/6/6/6 G = 11/11/11/11/11/11 H = 7/7/7/7/7/7 K2= 16/16/16 Na koniec rozciąganie i dodatkowo zrobiłem 10x prawa i lewa reka podnoszenie hantla na biceps i 20x podciągniecia na drązku wąsko podchwytem (ręce do [...]

A jak ogółem wygląda trening, jak często trenujesz nogi, jak intensywnie i jakie ćwiczenia?

tłuszcz napewno ukrywa zyły ... ale wazniejszy jest trening ... jak ktoś siedzi przed telewizorem to zyły są między mięśniami a jak sie trenuje to mięśnie robią sie zbite i " wypychają " rzyły na wierzch ..... eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny [...]

a trening jak oceniacie ?

jeśli 3 razy w tyg to po jednym ćwiczeniu na trening na czworogłowe i jedno na dwugłowe Np przysiad uginanie nóg suwnica żurawie po 3 serie większa ilość spowoduje przetrenowanie bo taki trening jak przedstawiłeś to zdecydowaie za dużo pozdro

[...] do lekarza pójdę pewnie nie wcześniej niż dopiero pod koniec listopada, bo narazie nie mam kasy. Była taka sytuacja, że w piątek na wf-ie z nudów postanowiłem zrobić lekki trening. Jak robiłem klate i leżałem, to po jednej serii plecy nie bolały bardzo i po jeszcze 1 serii lap lekko ból ustąpił. A jak to jest z alkoholem podczas takich bólów. [...]

przede wszystkim czemu mam nie cwiczyc? i jaki mam zaczac trening jak juz? no a to zwykle zdjecie,jesli nie napnę mięśni to tego w ogole nie widać... generalnie nie wiem o co w tym chodzi :D http://obrazki.elektroda.pl/3771599100_1409839772.jpg Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-04 16:10:47

Plan mi się nie wyświetla.Podciągania i pompki na poręczach wykonuj także w 15,po prostu rób maksymalną liczbę bez obciążenia.Negatywy robimy tylko w wybranych ćwiczeniach i z pomocą kolegi.Jeżeli trenujesz sam zamiast negatywów robisz trening jak w piątkach,tylko na maksymalnym ciężarze lub przykładowo drop-sety.Pozdrawiam.

jasne moge przeanalizować....3909436.....zostaw mi wiadomość i napisz diete i cel ja ci skontroluje....albo na maila prześlij jak ci [email protected] a co do treningu to musisz zobaczyć jak twój organizm reaguje ma taki trening...jak będziesz widział efekty czyli jest OK....z pozoru trenig wydaje się być prawidłowy w stosunku do [...]

[...] wiosłowania to mam urządzenie zwane wioślarzem. Dobry przyrząd ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach [...]

Dokładnie tak, ogólnie trening jak największej części ciała, bazowe, wielostawowe ćwiczenia- w szczególności przysiady, MC, drążek pobudzają pozostałe mięśnie do wzrostu przez tzw. efekt anaboliczny czyli wyrzut hormonów. Oczywiście to w dużym przybliżeniu. Nogi trenuj co najmniej jak inne duże partie... Dla ud: dwa ćwiczenia na czwórki (np. [...]